Собраться на первую тренировку по боксу всегда волнительно. Кажется, что нужно взять с собой полсумки, но на самом деле список не такой большой. Чтобы ничего не забыть, важно заранее понять, что взять на тренировку по боксу, и подготовить вещи с вечера. В этой статье разберем все необходимое, чтобы вы чувствовали себя уверенно и не отвлекались на мелочи. Также ответим на частые вопросы: что надо для занятия боксом, какую одежду выбрать и какая экипировка понадобится.
Одежда для тренировки по боксу
Начнем с одежды. Многие новички спрашивают, в чем занимаются боксом в зале. На самом деле все просто: главное, чтобы одежда не сковывала движения и позволяла коже дышать. Это может быть обычная футболка и шорты, но лучше выбирать спортивные модели из дышащих материалов. Некоторые предпочитают длинные штаны для разминки, но в них может быть жарко.
Итак, в чем можно заниматься боксом? Оптимальный вариант – свободная футболка (или топ для девушек), шорты по колено или чуть выше, а также легкие кроссовки с тонкой подошвой. Важно, чтобы обувь хорошо фиксировала стопу и не скользила. Если говорить о том, в чем нужно заниматься боксом в профессиональном зале, то там часто требуют боксерки – специальные легкие ботинки, но для начала подойдут и обычные кроссовки.
Теперь про то, что надеть на тренировку по боксу из нижнего белья. Это спортивный бра для девушек и плотные боксеры или компрессионные шорты для парней. Они не дают натирать кожу и поддерживают мышцы. Запомните: одежда должна быть чистой, без запаха, потому что на тренировке придется много потеть. Вот короткий список:
- футболка или топ;
- шорты или спортивные штаны;
- спортивный бюстгальтер / компрессионные шорты;
- носки и кроссовки.
Видео: Все 100 уроков бокса в одном видео _ от новичка до профи за 224 минуты.
Защитная экипировка
Переходим к самому важному. Что нужно для занятий боксом, так это защита. Без нее нельзя выходить на ринг даже во время тренировки. В первую очередь вам понадобятся бинты для рук и перчатки. Бинты защищают запястья и костяшки, а перчатки смягчают удары. Также настоятельно рекомендуется капа – она убережет зубы и челюсть.
Что необходимо для занятия боксом еще? Это шлем, если вы планируете спарринг, и защита паха (у мужчин). Для женщин обязательна защита груди. Новичкам не обязательно покупать все сразу – можно взять перчатки и бинты, а остальное одолжить у тренера. Но если вы хотите серьезно заниматься, лучше приобрести личную экипировку.
Чтобы вам было проще ориентироваться, приведем таблицу сравнения обязательной и дополнительной защиты.
| Тип защиты | Для чего нужна | Когда использовать |
|---|---|---|
| Бинты | Фиксация запястий, защита костяшек | Каждая тренировка |
| Перчатки | Смягчение ударов, защита рук | Каждая тренировка |
| Капа | Защита зубов и челюсти | Спарринг, работа с тренером |
| Шлем | Защита головы | Спарринг |
| Защита паха | Защита от ударов | Мужчинам на спарринге |
Как видите, минимальный набор – это бинты и перчатки. Именно их нужно купить в первую очередь, когда вы думаете, что нужно приобрести для занятий боксом. Не забудьте также про капу – она продается в спортивных магазинах и стоит недорого.
Видео: Навыки бокса в домашних условиях
Личные вещи и гигиена
Помимо одежды и защиты, есть вещи, которые нельзя забывать. Какие вещи нужны для занятий боксом? Во-первых, бутылка с водой. На тренировке вы теряете много жидкости, поэтому нужно пить до, во время и после занятия. Подойдут и изотонические напитки, но простая вода – отличный вариант.
Во-вторых, полотенце. Во время бокса вы будете потеть, поэтому полотенце пригодится и для вытирания пота, и для того, чтобы подстилать его на ринг. Возьмите два полотенца: маленькое для себя и большое для душа. В-третьих, сменное белье и носки – после тренировки обязательно нужно переодеться. Что нужна для тренировок по боксу, помимо этого? Возможно, вы удивитесь, но пригодится и пластырь. Им можно заклеить мозоли или порезы.
Также не забудьте средства личной гигиены: гель для душа, шампунь, дезодорант. В некоторых залах есть полотенца, но лучше иметь свои. И, конечно, деньги или карта, если захотите купить воду в автомате. Вот мы и разобрали, что нужно покупать для занятия боксом. Если подвести итог, то главное – это правильная одежда, защита и средства гигиены. Не стоит тащить с собой много лишнего – сумка должна быть компактной.
Теперь вы знаете, что необходимо для занятия боксом. Соберите сумку заранее, чтобы не спешить перед тренировкой. Пусть первые занятия принесут только удовольствие!
