Что выбрать, степпер или беговую дорожку, плюсы и минусы

Что выбрать, степпер или беговую дорожку, плюсы и минусы

Выбирая что лучше степпер или беговая дорожка обратите внимание на все плюсы и минусы этих тренажеров. Хоть оба и относятся к тренажерам аэробного типа, но степень нагрузки на суставы у них разная, да и области применения немного разные. До покупки ознакомьтесь с противопоказаниями к занятиям на этих тренажерах, а также с их влиянием на мышцы и фигуру в целом.

Плюсы и минусы беговых дорожек

Прежде, чем купить тренажер для дома, следует хорошенько разобраться и выяснить все его плюсы и минусы.

Плюсы и минусы беговых дорожек

К плюсам беговой дорожки относят:

  • На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться.
  • В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
  • Если установить зеркала рядом с дорожкой, то можно контролировать технику бега.
  • В электрических моделях беговых дорожек есть возможность менять скоростные режимы, также в них уже есть специально разработанные программы для бега.
  • Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

  • На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
  • Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
  • При беге на открытом воздухе, тело спортсмена имеет другое положение. Так оно сопротивляется встречному ветру, в квартире такого нет.
  • Беговая дорожка абсолютно ровная, на ней нет ям, веток или луж, которые характерны для бега в естественной среде.
  • Занятия на дорожке довольно однообразны. Это может снизить эффективность занятий.

Преимущества и недостатки степперов

Степпер представляет собой довольно простую конструкцию, которая имитирует подъем по ступенькам. В некоторых моделях есть поручни, в некоторых, специальные эспандеры, которые качают еще и мышцы рук.

Степпер, как и беговая дорожка, относится к тренажерам аэробного типа нагрузки, т.е. во время занятий на нем организм начинает потреблять больше кислорода, в результате чего кровь и сердце начинают активнее работать.

Если мы будем сравнивать степпер с другими видами тренажеров, отличающихся по виду нагрузки, то сможем уверенно сказать, что плюсами занятий на степпере является:

  • укрепление сосудов,
  • развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем в общем,
  • улучшение иммунитета,
  • развитие мышц ног,
  • пресса и спины,
  • борьба с целлюлитом,
  • улучшение координации движений.

В целом, после занятий на этом тренажере фигура станет более подтянутой и рельефной. Но все эти плюсы в равной степени можно отнести и к занятиям на беговой дорожке, потому что она также относится к тренажером аэробного типа, занятия на которых укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Также при занятиях на степпере, улучшается состояние мышц и общий вид фигуры.  Поэтому по сравнению с беговой дорожкой у степпера можно выделить следующие плюсы:

  • Простота использования.
  • Компактность, он занимает гораздо меньше места, по сравнению с беговой дорожкой.
  • В занятиях всегда участвуют мышцы пресса и спины, на беговой дорожке они редко задействованы.
  • Уменьшается нагрузка на колени, потому что в степпере под ногой всегда есть опора, а на дорожке постоянно есть нагрузка от удара о беговое полотно.
  • Подходит для людей любой весовой категории и возраста.
  • Не наносит вред суставам и позвоночнику, может использоваться в реабилитационных целях.

Но эти плюсы одновременно включаются в себя и минусы степпера, такие как:

  • Монотонность занятий. Из-за того, что в тренажере есть по сути один вид занятий, они быстро надоедают.
  • Некоторые модели для дома не выдерживают нагрузку более 100 кг.
  • Некоторые модели не дают нужное сопротивление из-за чего нагрузка становится недостаточной для полноценных занятий.

Сравнение степпера и беговой дорожки

Беговая дорожкаСтеппер
Ценаот 6 000 р. от 3 000 р.
Расход калорийВ зависимости от интенсивности занятий 200-800 ккал В зависимости от интенсивности занятий 200-700 ккал 
Какие мышцы работаютМышцы ног, Мышцы животаМышцы ног, Мышцы живота, Мышцы спины
Компактность от74 х 132 х 108 см55x39x24 см
Нагрузка на суставыСуставы ног, позвоночникНагрузка возникает только при неправильном использовании тренажера

Что получили

Сравнивая, что лучше степпер или беговая дорожка, хорошо взвесьте все ЗА и ПРОТИВ каждого из этих тренажеров перед покупкой . Определите для себя чего вы ждете от занятий на них, какой вид нагрузки вам больше по душе. От этого во многом будет зависеть результативность занятий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *