Что выбрать, степпер или беговую дорожку, плюсы и минусы

Что лучше степпер или беговая дорожка Выбор беговой дорожки

Выбирая что лучше степпер или беговая дорожка обратите внимание на все плюсы и минусы этих тренажеров. Хоть оба и относятся к тренажерам аэробного типа, но степень нагрузки на суставы у них разная, да и области применения немного разные. До покупки ознакомьтесь с противопоказаниями к занятиям на этих тренажерах, а также с их влиянием на мышцы и фигуру в целом.

Плюсы и минусы беговых дорожек

Прежде, чем купить тренажер для дома, следует хорошенько разобраться и выяснить все его плюсы и минусы.

Плюсы и минусы беговых дорожек

К плюсам беговой дорожки относят:

  • На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться.
  • В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику. Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
  • Если установить зеркала рядом с дорожкой, то можно контролировать технику бега.
  • В электрических моделях беговых дорожек есть возможность менять скоростные режимы, также в них уже есть специально разработанные программы для бега.
  • Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

  • На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
  • Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
  • При беге на открытом воздухе, тело спортсмена имеет другое положение. Так оно сопротивляется встречному ветру, в квартире такого нет.
  • Беговая дорожка абсолютно ровная, на ней нет ям, веток или луж, которые характерны для бега в естественной среде.
  • Занятия на дорожке довольно однообразны. Это может снизить эффективность занятий.

Преимущества и недостатки степперов

Степпер представляет собой довольно простую конструкцию, которая имитирует подъем по ступенькам. В некоторых моделях есть поручни, в некоторых, специальные эспандеры, которые качают еще и мышцы рук.

Степпер, как и беговая дорожка, относится к тренажерам аэробного типа нагрузки, т.е. во время занятий на нем организм начинает потреблять больше кислорода, в результате чего кровь и сердце начинают активнее работать.

Если мы будем сравнивать степпер с другими видами тренажеров, отличающихся по виду нагрузки, то сможем уверенно сказать, что плюсами занятий на степпере является:

  • укрепление сосудов,
  • развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем в общем,
  • улучшение иммунитета,
  • развитие мышц ног,
  • пресса и спины,
  • борьба с целлюлитом,
  • улучшение координации движений.

В целом, после занятий на этом тренажере фигура станет более подтянутой и рельефной. Но все эти плюсы в равной степени можно отнести и к занятиям на беговой дорожке, потому что она также относится к тренажером аэробного типа, занятия на которых укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Также при занятиях на степпере, улучшается состояние мышц и общий вид фигуры.  Поэтому по сравнению с беговой дорожкой у степпера можно выделить следующие плюсы:

  • Простота использования.
  • Компактность, он занимает гораздо меньше места, по сравнению с беговой дорожкой.
  • В занятиях всегда участвуют мышцы пресса и спины, на беговой дорожке они редко задействованы.
  • Уменьшается нагрузка на колени, потому что в степпере под ногой всегда есть опора, а на дорожке постоянно есть нагрузка от удара о беговое полотно.
  • Подходит для людей любой весовой категории и возраста.
  • Не наносит вред суставам и позвоночнику, может использоваться в реабилитационных целях.

Но эти плюсы одновременно включаются в себя и минусы степпера, такие как:

  • Монотонность занятий. Из-за того, что в тренажере есть по сути один вид занятий, они быстро надоедают.
  • Некоторые модели для дома не выдерживают нагрузку более 100 кг.
  • Некоторые модели не дают нужное сопротивление из-за чего нагрузка становится недостаточной для полноценных занятий.

Сравнение степпера и беговой дорожки

Беговая дорожкаСтеппер
Ценаот 6 000 р. от 3 000 р.
Расход калорийВ зависимости от интенсивности занятий 200-800 ккал В зависимости от интенсивности занятий 200-700 ккал 
Какие мышцы работаютМышцы ног, Мышцы животаМышцы ног, Мышцы живота, Мышцы спины
Компактность от74 х 132 х 108 см55x39x24 см
Нагрузка на суставыСуставы ног, позвоночникНагрузка возникает только при неправильном использовании тренажера

Что получили

Сравнивая, что лучше степпер или беговая дорожка, хорошо взвесьте все ЗА и ПРОТИВ каждого из этих тренажеров перед покупкой . Определите для себя чего вы ждете от занятий на них, какой вид нагрузки вам больше по душе. От этого во многом будет зависеть результативность занятий.

Добавить комментарий