Тайский бокс для девушек: польза, экипировка и сравнение с боксом

Тайский бокс — что это за вид спорта для девушек? Это муай-тай, одно из самых зрелищных единоборств, в котором разрешены удары кулаками, локтями, коленями и стопами. Для женской аудитории оно интересно тем, что учит самообороне и одновременно преображает фигуру. Далее разберем все нюансы тренировок, экипировку и возможные опасения.

Что такое тайский бокс и чем он привлекает женщин

Чтобы окончательно понять, что такое тайский бокс для девушек, вспомните известные фильмы о муай-тай — на самом деле современные тренировки гораздо безопаснее киношных. На начальном уровне вы изучаете технику и координацию, а не полноконтактные бои. Главное — найти тренера, который уделяет внимание постановке ударов.

Чем хорош тайский бокс для девушек? Прежде всего, это комплексная нагрузка. В работу включаются руки, ноги, спина и пресс, поэтому тело быстро подтягивается, появляется выносливость. Тренировки дают эффект, сравнимый с интервальной аэробикой, но при этом вы осваиваете боевые навыки.

Если спросить тренеров, для чего нужен тайский бокс девушкам, они в числе главных причин назовут уверенность в себе. Понимание, что вы можете постоять за себя, меняет осанку, взгляд и даже стиль общения. А еще это отличный способ снятия стресса после офисного дня.

• повышает тонус всех групп мышц;
• развивает гибкость и чувство равновесия;
• улучшает реакцию и способность оценивать дистанцию;
• помогает обрести душевное равновесие.

Видео: ТАЙСКИЙ БОКС. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ. ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Как девушке начать заниматься тайским боксом

Начать заниматься можно даже без специальной подготовки. В клубе попросят предъявить только медицинскую справку, а на первое занятие принести спортивную форму. Обувь должна быть удобной — с мягкой подошвой, обязательно сменная.

Как девушке заниматься тайским боксом, если она никогда не дралась? Рекомендуется первые несколько недель ходить на общие тренировки, чтобы выучить базовую стойку, передвижение и защиту. Только после освоения этих основ начнутся упражнения на лапах и мешках.

Что нужно для тайского бокса девочкам с самого начала? Бинты для рук и хорошая капа — эти предметы лучше купить свои. Перчатки, шлем и щитки можно взять на время, но если решите заниматься всерьез, приобретайте личный комплект под контролем тренера.

Чем опасен тайский бокс для женщин и как снизить риски

Вопрос, чем опасен тайский бокс для женщин, волнует многих мам и будущих спортсменок. В первую очередь речь идет о синяках в спаррингах, а также о растяжениях из-за несоблюдения разминки. Однако при правильном подходе травмы случаются не чаще, чем в фитнесе.

Чтобы минимизировать риски, никогда не пренебрегайте разминкой и не пропускайте тренировки без предупреждения. Используйте защитную экипировку, особенно на начальном этапе, когда координация еще не развита. Тренер всегда следит за тем, чтобы новички работали с более опытными партнерами аккуратно.

Также важно прислушиваться к своему организму. Если чувствуете боль в запястье или колене, сообщите тренеру и скорректируйте нагрузку. Тайский бокс полезен для здоровья, если заниматься осознанно и без фанатизма.

Видео: Тайский бокс. Тренировка. Занималась 3 месяца.

Что выбрать: тайский бокс или классический бокс для женщин

Что лучше тайский бокс или бокс для женщин, зависит от личных целей. Классический бокс — это искусство боя руками, оно более понятно для новичков. Тайский бокс добавляет к рукам ноги, локти и колени, делая тренировку разносторонней.

Для желающих похудеть тайский бокс предпочтительнее, так как задействует больше мышц и сжигает больше калорий. Если ваша задача — красивые плечи и осанка, достаточно и обычного бокса. Однако общая физическая подготовка в муай-тай всегда выше за счет работы ног.

Посетите пробные занятия обоим направлениям. Обратите внимание на атмосферу в зале и квалификацию тренеров. Выбирайте тот вид спорта, к которому лежит душа — важнее всего регулярность и интерес. Сравнить основные характеристики поможет таблица.